Fragen und Antworten zum Personal Training Konstanz

Eine Einheit Personal Training dauert in der Regel 60 Minuten und kostet 150 € – dein individueller Trainingsplan ist inklusive. Einen Trainingsplan ohne Betreuung gibt es für 50 € – allerdings nur für bestehende Kunden. Ich arbeite mit einer Methode und überlasse nichts dem Zufall: Ausführung und Belastungsintensität muss ich vorher im Training gesehen haben, sonst schreibe ich keinen Plan. Du kannst Monat für Monat buchen – ohne langfristige Verpflichtung. Für eine Begleitung über 3, 6, 9 oder 12 Monate erstelle ich dir gern ein individuelles Angebot.

Partner- und Gruppentraining sowie Online-Coaching für bestehende Kunden: Preis auf Anfrage. Anfahrt: siehe „Wo trainieren wir?“.

Das Erstgespräch ist kostenlos. Als Kleinunternehmer gemäß § 19 UStG berechne ich keine Umsatzsteuer; die Abrechnung erfolgt per Rechnung.

Eine kostenlose Probestunde biete ich nicht an. Dafür ist das Erstgespräch kostenlos und unverbindlich – am liebsten persönlich, alternativ per Video. Wir sprechen über deine Ziele, deine Vorgeschichte und den Ablauf.

Bis 48 Stunden vorher kannst du kostenfrei absagen. Für spätere Absagen gelten meine AGB (PDF).

In Konstanz und Umgebung: bei dir zu Hause, draußen oder in deinem Fitnessstudio (sofern es externe Trainer zulässt – das klären wir vorab).

Anfahrt: Ich komme bis zu etwa 30 Minuten Fahrzeit zu dir. Die Anfahrt berechne ich mit 40 € pro 30 Minuten Fahrzeit.

Die Ausrüstung bringe ich mit: Kurz- und Langhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder und weiteres Material – je nach Training.

Krafttraining, Athletik und Schnelligkeit, Ausdauer, einen belastbaren Rücken sowie Schwimmen – vom Einstieg bis zum Wettkampf. Als 1:1-Training, mit Partner oder in der Gruppe – für bestehende Kunden auch ergänzend online.

Am Anfang steht immer ein Zielgespräch. Das Krafttraining baue ich in drei Phasen auf – Kraftausdauer, Hypertrophie, Maximalkraft – und plane in Wochen, mit regelmäßigen Tests. Das Ziel: Bewegung dauerhaft in deinen Alltag bringen.

Ab Juni 2027 kommen Ernährungsberatung, Mentaltraining und Neuroathletiktraining dazu – als eigene Leistung oder als Teil deines Personal Trainings.

Seit 2008 bin ich im Trainerberuf: zuerst die Ausbildung zum Sportlehrer am INDER, 2011–2013 Athletiktrainer an der Kajak-Akademie in Gibara (Kuba), danach erste Personal-Training-Erfahrungen in Spanien und seit 2024 Personal Trainer in Konstanz.

• Sportlehrer, Ausbildung am INDER (Kuba)
• BSA-Lizenzen: Ausdauertrainer, Gesundheitstrainer, Trainer für gerätegestütztes Krafttraining
• Fachangestellter für Bäderbetriebe, Rettungsschwimmer (SLRG Pro, IGBA Pro)
• Fortbildung Faszientraining (FIVE)
• Studium Sport- und Bewegungstherapie an der DHfPG (Abschluss voraussichtlich 2029)

Berufshaftpflichtversichert. Erste Hilfe wird jährlich aufgefrischt.

Rückenschmerzen haben oft mehrere Ursachen – körperliche, aber auch Stress oder wenig Bewegung im Alltag. Ich schaue mir genau an, wie du dich bewegst und wie du den Schmerz wahrnimmst.

Wir starten mit einfachen Übungen und steigern die Belastung so, wie dein Körper es zulässt. Bei chronischen unspezifischen Rückenschmerzen lindert Bewegungstherapie laut einem Cochrane-Review mit 249 Studien die Schmerzen (Hayden et al., 2021, Cochrane; Studie). Bei starken oder akuten Schmerzen bitte vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären lassen.

Das hängt von deinem Ziel ab. Manche starten mit wenigen Einheiten, mit anderen arbeite ich über Monate oder Jahre. Im Erstgespräch legen wir fest, welcher Umfang zu deinem Ziel und deinem Zeitrahmen passt – und wenn du danach neue Ziele hast, begleite ich dich gern weiter.

Bitte fülle vor der ersten Einheit den Gesundheitsfragebogen (PDF) aus und bring ihn mit. Bei Vorerkrankungen oder Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung vor Trainingsbeginn sinnvoll.

Die Rahmenbedingungen findest du in meinen AGB (PDF).

Ja, gern. Das Training findet in Deutschland statt, zum Beispiel in Konstanz.

Per WhatsApp, per E-Mail an info@coachray.de, telefonisch unter 0151 29448343 oder über das Kontaktformular.